9月の養生｜夏の疲れを残さず、秋の乾燥に備える身体づくり
9月に入り、少しずつ秋の気配を感じる季節になりました。
とはいえ、日中はまだ暑い日も多く、朝晩との気温差が大きくなってくる頃。
「なんとなく身体がだるい」
「夏が終わる頃になると疲れが出る」
「眠ってもスッキリしない」
「喉や肌の乾燥が気になってきた」
そんな変化を感じる方も増えてきます。
9月は、夏の疲れを回復させながら、これから深まる秋に向けて身体を整えていく時期です。
夏の疲れが出やすい9月
暑い夏は、冷房の効いた室内と屋外を行き来したり、冷たい飲み物や食べ物が増えたりと、思っている以上に身体へ負担がかかっています。
夏の間は元気に過ごしていても、少し涼しくなって緊張がゆるんだ頃に、どっと疲れを感じることも。
特に9月は、
・身体が重い、だるい
・胃腸の調子がいまひとつ
・首や肩、背中がガチガチ
・眠りが浅い
・気分がスッキリしない
など、はっきりとした不調ではないけれど「なんとなく調子が悪い」という状態が出やすい季節です。
そんなときこそ、無理に頑張るよりも、身体をゆるめて回復しやすい状態をつくってあげることが大切です。
秋は「乾燥」に気をつける季節
東洋医学では、秋は「肺」と関係が深い季節と考えられています。
ここでいう「肺」は、呼吸だけではなく、鼻や喉、皮膚などとも関わるもの。
空気が乾燥し始める秋は、
・喉や鼻が乾きやすい
・肌がカサつく
・咳が出やすい
・呼吸が浅く感じる
・便が硬くなりやすい
といった変化にも注意したい時期です。
まだ暑さが残る9月ですが、少しずつ「潤いを補う」秋の養生を始めていきましょう。
9月におすすめの食べ物
秋の養生では、身体を潤してくれる食材を少しずつ取り入れるのがおすすめです。
梨、れんこん、白きくらげ、山芋、大根、豆腐、白ごま、はちみつなど。
特に梨は、暑さが残る9月にも取り入れやすい秋の食材です。
ただし、まだ暑いからといって冷たいものばかり摂り続けると、夏に疲れた胃腸へさらに負担をかけてしまうことも。
冷たいものを摂りすぎている方は、常温や温かい飲み物、スープなども少しずつ増やしてみてくださいね。
深い呼吸ができる身体へ
忙しい日が続いたり、首・肩・背中まわりが硬くなったりすると、知らないうちに呼吸まで浅くなりがちです。
そんなときは、一度大きく息を吸うことよりも、まずゆっくり吐くことを意識してみてください。
「ふぅ〜」と長めに息を吐きながら肩の力を抜くだけでもOK。
お風呂上がりや眠る前に数回繰り返すだけでも、身体の力が抜けやすくなります。
9月は「温めすぎず、冷やしすぎず」
9月は日によって気温差が大きいため、真夏と同じ過ごし方を続けないこともポイントです。
冷房で身体が冷えている日は湯船につかる。
暑い日は無理に温めすぎない。
朝晩が涼しくなってきたら、首・お腹・足元を冷やしすぎないようにする。
その日の気温や自分の身体に合わせて調整していきましょう。
夏の疲れを秋へ持ち越さないために
季節が変わるときは、身体も次の季節に合わせて少しずつ変化しています。
だからこそ9月は、「疲れてから休む」のではなく、疲れを溜め込みすぎないことを意識したい時期。
Luwanでは、タイ古式をはじめ、オイルトリートメントやチネイザン、黄土蒸し、ヘッドケアなど、その日の身体の状態に合わせたケアをご用意しています。
身体をほぐす、伸ばす、流す、整える。
夏の間に溜まった疲れをゆるめながら、深い呼吸がしやすい身体へ。
秋を心地よく過ごせるよう、9月は少しだけ自分の身体をいたわる時間をつくってみてくださいね。
