12月の養生 — 冬の始まり、からだを“温め・ためない”季節のケア

12月に入り、空気がキリッと冷たくなり、体が縮こまりやすい季節になりました。

東洋医学では、冬は「腎（じん）」がもっとも影響を受ける時期。

生命エネルギーである“精”を蓄える季節でもあり、無理をせず、じっくりと温め、休むことが大切になります。

年末の忙しさで交感神経が優位になりやすく、

気が上に昇りやすい（イライラ・焦り・眠りが浅い）12月だからこそ、

深い呼吸と温めケアで「冬の巡り」を整えていきましょう。

◆ 12月の不調：こんなサインありませんか？

冬に弱りやすい「腎」が乱れると、こんな不調が出やすくなります。

• 手足や腰が冷える

• むくみやすい・代謝が落ちる

• 疲れが抜けない・朝がしんどい

• トイレが近い

• 下半身太り

• 腰痛・足腰のだるさ

• 夜になると余計に疲れを感じる

• 不安感・気持ちの落ち込み

• 肌の乾燥・髪のパサつき

冬の不調は“冷え”と“巡りの悪さ”のサイン。

特に12月はイベント続きで生活リズムも乱れがちなので、意識的な養生がポイントです。

◆ 12月に取り入れたい養生ポイント

① とにかく「温める」 — 冷えは腎の大敵

腎は“温める力＝陽気”が不足すると一気に弱ります。

効果的な温めポイントはこちら。

• お腹（丹田）

• 腰（腎兪）

• 足首・内くるぶし（太渓）

• 首の後ろ（風池〜大椎）

特に 足首の冷えは全身の巡りを鈍らせます。

寝る前の“足湯”や“レッグウォーマー”は冬の強い味方。

② ため込まない食事 — 冬のむくみ・重だるさ予防

冬は水分代謝が落ちるため「むくみ」「重だるさ」「太りやすさ」が出やすい時期。

おすすめ食材は…

• 黒豆、黒ごま、黒きくらげ（腎を補う・黒い食材）

• 山芋、長芋

• 生姜・ねぎ・にんにく（温陽）

• 鮭、味噌、根菜

• くるみ（血の巡りUP）

✖逆に避けたいのは…

• 冷たい飲み物

• 白砂糖たっぷりのスイーツ

• 過食（腎が消耗します）

“胃腸に負担をかけない温かい食事”を心がけると冬のトラブルが激減します。

③ 深い呼吸で「気の巡り」を整える

冷えると自律神経が乱れ、呼吸が浅くなり、肩〜首がガチガチに。

特に12月は年末の忙しさで気が上に昇りがちなので、

• ゆっくり吸う

• さらにゆっくり吐く

を意識してみてください。

吐く息が長いと腎が整い、下半身が安定します。

④ 固まりやすい“首・腰まわり”のケア

冬は体が無意識に縮こまり、

首・腰・骨盤が固まりやすく、気血の流れがさらに悪化します。

• 首をゆっくり左右に倒す

• 腰を大きく回す

• 足裏やふくらはぎを軽く揉む

など、下半身に気を集めるようなケアを。

Luwanの

#タイ古式（ほぐして伸ばす）

#深層筋リンパ（温めて流す）

#経絡漢方オイル（気血を整える）

#黄土よもぎ蒸し（腎を温める）

は、冬養生にぴったりの組み合わせです◎

◆ Luwanおすすめ「12月の巡りケア」

● 冷え・むくみ・だるさが強い方

→ O2深層ブーストトリートメント

酸素で巡りを上げ、代謝UP。冬の“体が重い”を一掃。

● 年末の疲れ・首肩コリ・頭の疲れ

→ 脳疲労ヘッドスパ × 漢方オイル

気の滞りを流し、呼吸が深くなります。

● 女性バランス・腸活・温活

→ 黄土よもぎ蒸し × チネイザン

お腹を温めて整えると冬の不調の8割が変わります。

● どうしても疲れが抜けない

→ タイ古式＋O2深層ブーストトリートメント

“伸ばし・ほぐし・ひらく”で気血が巡り、冬特有の重だるさに◎

◆ 最後に：冬は「頑張る時期」ではなく「整える時期」

12月はつい無理をしがちですが、

東洋医学では 冬に無理をすると春にガクッと崩れる と言われます。

だからこそ、冬は「ためない・冷やさない・休む」の3つが基本。

しっかり温めて、巡らせて、ゆっくり休む。

それだけで体の底力＝“腎のパワー”が自然に回復し、

冬を健康的に乗り切れるだけでなく、

春のスタートが驚くほど軽くなります。

Luwanでは、季節の巡りに合わせたケアを大切にしています。

12月の忙しい時期だからこそ、深呼吸の時間をぜひ作ってください

Luwanでは、お一人おひとりの状態を見ながら、体質や不調のタイプに合わせた排出ケアを心がけています。

よもぎ蒸しとのセットコースのおすすめ★

【今の自分はどのタイプ！？】

1. むくみやすい『水滞タイプ』

体に余分な水がたまりがち。重だるさ、冷え、天気による不調が多い方。

→《黄土漢方よもぎ蒸し＋脚・腎経・膀胱経の漢方トリートメント》

2.肌荒れ・便秘・体臭が気になる『熱毒タイプ』

体内にこもった熱がうまく抜けない状態。吹き出物やイライラも。

→《黄土モリンガ蒸し＋チネイザンやタイ古式、背中・肝経ケア》

3. 冷えてお腹がゆるい『冷えタイプ』

下腹部が冷え、代謝が低下。便が緩い、汗が出にくい方に。

→《温め重視の黄土健美草よもぎ蒸し＋チネイザンや漢方オイルで仙骨やお腹を中心に巡らせるケア》

4.疲れやすく気力が出ない「気虚タイプ」

疲れやすく、排出の“力”そのものが弱っているタイプ。

→《黄土健美草よもぎ蒸し『凪』＋補気系の漢方オイル(香癒・軽)で整える》

5.ストレスでガチガチ「気滞タイプ」

お腹が張る、ガスがたまる、便秘と下痢を繰り返す。感情面も不安定に。

→《健美草よもぎ蒸し『豊潤』アロマdeストレッチやタイ古式+チネイザンで気の巡りを整える》

(高濃度酸素オイルO2クラフトおすすめ)

★排出力は、健康や美容に直結する“重要な力”。滞っていた巡りがスムーズになり、余計なものを手放せると、体も心もふっと軽くなります。

「なんとなくスッキリしない」「出す力が弱まっている気がする」そんなときは、Luwanのよもぎ蒸しやトリートメントで、あなたに合った“排出ケア”を始めてみませんか？

是非、施術中の体感や施術後の変化など、ささいなことでも教えてくださいね！　

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【Luwan】

タイ古式&アロマ&黄土よもぎ蒸

大阪市中央区瓦町4-3-2 本町UMビル6F

TEL:06-6210-3836

公式LINE:@414yrsxa

営業時間:12時～21時半　(最終受付20時コースによる)　

※セラピストにより勤務時間が変わります。

※2～4名様でのご予約OK (前日までのご予約がおすすめ)

※男女OK

※個室４部屋

Instagram:@luwan_6

スタッフInstagram:@luwan_therapist

#排出力　#オイルマッサージ　#リンパマッサージ#よもぎ蒸し　#ヘッドスパ　#呼吸　#タイ古式#マッサージ　#モリンガ蒸し　#ストレッチ　#チネイザン

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【Luwan】
タイ古式&アロマ&黄土よもぎ蒸し

大阪市中央区瓦町4-3-2 本町UMビル6F
TEL:06-6210-3836
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営業時間:
月～土:12時～21時半　(最終受付20時コースによる)　
日祝:11時半～20時半　(最終受付19時コースによる)
※セラピストにより勤務時間が変わります。
※2～3名様でのご予約OK
※男女OK
※個室４部屋
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スタッフInstagram:@luwan_therapist

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【7月のお腹の不調はなぜ起こる？東洋医学的セルフケアとおすすめケア】

梅雨明けから一気に夏本番へと向かう7月。気温も湿度も高く、体にこもる“熱”や“湿気”が原因となって、お腹の調子を崩しやすい時期です。

実際、Luwanでも「胃が重たい」「お腹が張る」「食欲がわかない」「便通が不安定」といったお悩みでご来店される方が増えてきています。

【なぜ7月はお腹が不調になりやすいの？】

東洋医学では、夏は「心・小腸」に関係する季節とされており、強い陽気（熱）や湿気が体に入ることで、“気”や“水”の巡りが乱れ、内臓機能が弱りやすくなります。

◎特に多いのが以下のような要因です✔️冷たい飲食物の摂りすぎ → 胃腸の冷え・消化力の低下

✔️冷房による内外温度差 → 自律神経の乱れ・腸の動きが鈍くなる

✔️湿度による“湿邪”の停滞 → お腹が重だるい、張る、むくみやすい

✔️夏バテ気味の体にストレスが加わる → 腸内環境のバランスが崩れる

⚠️こんなサインが出ていたら要注意

○胃のムカムカ・食欲不振

○お腹の張りやガスが溜まる

○便秘・下痢が交互に起きる

○冷たいものを摂るとお腹が痛くなる

○おへそ周りが固くて冷たい

当てはまる方は、体の中に“湿”や“冷え”が溜まり、気血の巡りが滞っている可能性があります。

【Luwanのおすすめケア】

当サロンでは、7月のお腹の不調に合わせたトリートメントをご用意しています。

✴ アロマdeストレッチ90分 ＋ 腹部胃腸ケア30分（計120分）

◎自律神経を整えながら流しやストレッチで全身をゆるめる

◎腹部は温めた手と漢方アロマで腸の動きをサポート。

◎お腹の張り、だるさ、腰や背中の重だるさまでケアできる夏バテ対策コースです。

また、各種黄土よもぎ蒸しとの組み合わせもおすすめです。内臓から温まり、巡りが整うことで“お腹の軽さ”と“呼吸の深さ”が実感できる方も多くいらっしゃいます。

【おうちでできるセルフケア】

1. 温かい飲み物（白湯・生姜湯・ハーブティー）で内臓を冷やさない

2. 腹巻や湯たんぽでお腹を温める

3. 足三里・関元・中脘などのツボをお風呂上がりに押す

4. ストレッチや軽い運動で汗をかいて“湿”を出す

5. お腹のセルフマッサージ（時計回りに円を描く）で腸の動きを促す

【まとめ】

7月は「内臓が冷えて巡らない」＋「湿気でだるくなる」時期。だからこそ、お腹を整えるケアは夏を元気に過ごすための鍵になります。不調を感じる前に、早めのケアでリセットしておきましょう。

Luwanでは、お一人おひとりのお腹の状態や体質に合わせて施術内容を調整しています。

気になる方はぜひお気軽にご相談くださいね。

#マッサージ　#チネイザン　#お腹ケア

#腸セラピー　#massage

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こんにちは！Luwanです。
いよいよ梅雨シーズンですね。気温も湿度もぐっと上がって、体がなんとなくだるかったり、足がむくみやすくなったりしていませんか？

東洋医学では、6月は「湿（しつ）」の邪気＝“湿邪（しつじゃ）”が体に入りやすい時期とされています。
特に水分や疲れをため込みやすい体質の方は、この時期をどう過ごすかで夏の体調が大きく変わってきます！

☆こんなタイプの方は「湿」がたまりやすい傾向に！
・足が重だるい、夕方にむくみやすい
・胃がもたれやすく、軟便気味
・冷えやすく、汗をかきにくい
・雨の日や気圧が下がると体調を崩しやすい
当てはまる方は、体の中の余分な「水（湿）」をうまく流してあげることがとても大切です◎

《6月を快適に過ごすための3つのポイント》

1.胃腸をいたわる「食事」
・はと麦、とうもろこし、枝豆、冬瓜、生姜、小豆など
→ 余分な水を排出してくれる食材を意識して取り入れる
・冷たい飲み物や生ものは控えて、なるべく温かいものを◎
2.軽く汗をかいて「巡り」を促す
・朝のストレッチや軽いウォーキング
・半身浴や足湯もおすすめ♪
→ ダラダラ汗より“じんわり汗”が理想
3.ケアで内側からスッキリ
Luwanでは、6月に特におすすめのデトックスケアをご用意しています。

おすすめコースはこちら！

＼ 代謝アップ × むくみ・湿排出 ／
【健美草よもぎ蒸し40＋チネイザン50＋経絡漢方オイル60】計150分
→ 健美草『紅蓮』で燃焼×血行促進！チネイザンで内臓のめぐりを整えて、
全身しっかりケア。
“巡らせて出す”を叶えるスペシャルコースです。

＼ 整腸 × 巡り・リフレッシュ ／
【健美草よもぎ蒸し40+アロマdeストレッチ100】計140分
→健美草『豊潤』で潤し、整腸、血管強化　オイルでほぐしながしながらストレッチでリンパの流れも促して排出しやすい体へ◎

＼ 自律神経 × 巡り・むくみスッキリ ／
【本格タイ古式７０分＋フットリフレクソリジー５０分】計１２０分
ゆったりとしたリズムでじっくりじんわり圧とストレッチで緩め血流UP
高濃度酸素オイルで足裏からふくらはぎをほぐして反射区を刺激することで内臓活性、むくみスッキリで軽さを実感！

☆6月の過ごし方で、夏の体調が変わってきます。
なんとなく体が重い…そんな時こそ、体の声をきいてあげましょう♪

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【Luwan】
タイ古式&アロマ&黄土よもぎ蒸
大阪市中央区瓦町4-3-2 本町UMビル6F
TEL:06-6210-3836
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【深部のコリと滞りを一掃。”グゥ～っと深めの圧も対応”】

＼深層筋リンパマッサージ／

「なんとなく重だるい」「普通のリンパケアじゃ足りない」

そんな慢性的な不調を感じている方へ──

Luwanの深層筋リンパマッサージは、表層だけではなく筋肉の深層（インナーマッスル）や筋膜層までしっかりアプローチ。

手のひら・前腕・肘を使い分け、的確な圧で筋肉をほぐし、リンパの流れを促進します。

ただ「流す」のではなく、緊張や滞りを丁寧に緩めて“流れやすい状態”をつくることにこだわったトリートメント。

✴むくみ・冷え・疲労・代謝の低下など、“不調の根本”に働きかけます。

《ホホバオイルゴールデン×ブレンド精油》

香りでも癒される！

—

【施術中の体感】

♦「届いてほしいところに、ちゃんと届く」

♦「深層のコリが溶けていくような心地よさ」

♦「詰まりが流れて体が軽くなる実感」

—

【施術後の変化】

✔ 血行促進、巡りが活性化

✔ 肩や腰の深いコリもほぐれてスッキリ

✔ 筋肉が緩み、軽やかな体へ

✔ むくみ・重だるさの解消

✔溜まったゴミが排出しやすくなる

—

【こんな方におすすめ】

☑ コリ・疲労感に悩んでいる

☑ デスクワークや立ち仕事で慢性的にパンパン

☑ 冷えやむくみが気になる・代謝が落ちてきた

☑ “流すだけ”のリンパケアでは物足りない

☑ リラクゼーションと結果の両方を求める方に

—

📍【大阪・本町】Luwan

🕰 100分 / 120分 / 150分コースご用意しています

💡 初回はHOT PEPPER Beautyから

💡 2回目以降はLuwan公式アプリがお得◎

「深く届くから、巡りが変わる。」

今までのリンパケアで満足できなかった方こそ、是非お試しください。

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【春の土用】季節の変わり目は「整える」ケアで、夏に向けて軽やかに。

こんにちは。Luwanです。

春から夏へと季節が移りかわるこの時期。
実は、4月17日～5月4日は「春の土用」にあたることをご存じですか？

東洋医学では、春・夏・秋・冬それぞれの季節の変わり目に「土用」と呼ばれる18日間があり、
**心と体のバランスが崩れやすい“揺らぎの時期”**とされています。

とくに春の土用は、
「冬にため込んだ老廃物や冷えを排出し、梅雨や夏に向けて体を整える」ことが大切なタイミングです！

■春の土用に起こりやすい不調

・なんとなく体がだるい
・胃腸の調子がすっきりしない
・むくみ、冷えが残っている
・肌荒れや吹き出物が出やすい
・自律神経の乱れで眠りが浅い

それは、季節の変化に体がまだ追いついてなくて、内臓や代謝が“ちぐはぐ”になっているサインかもしれません！！

■春の土用におすすめの過ごし方
この時期は、「何かを始める」より「整える・見直す」ことがオススメ！
特におすすめなのが…
◎ 巡りを促すケア
・漢方オイルトリートメントで経絡と臓腑にアプローチ
・チネイザン（お腹のデトックス）で腸を緩め、自律神経も整える
・黄土よもぎ蒸しで内側から温め、冷えと老廃物を排出
・タイ古式で筋肉や関節の動きをよくし、深い呼吸を

◎ 土用の「い」のつく食べ物を食べる（戌の日：4月23日）
いわし・いちご・いんげん など「い」のつく食材や、
白い食材（ごはん・豆腐・大根・ヨーグルト）もおすすめとのこと！

• ■Luwanの春の土用ケアおすすめメニュー
  【春の巡りデトックス150分】
  □健美草よもぎ蒸し×漢方×チネイザンで“ため込み”を出す、春のスッキリコース。→ 詳しくはクーポンページをご覧ください。
  □健美草よもぎ蒸し×アロマdeストレッチ

蒸しと合わせることでより全身の巡りが促進され、ほぐれやすく体のゴミを出しやすくなります！

「なんとなく不調」が続く方へ！
季節の切り替え時こそ、自分の体とじっくり向き合うチャンス★
ぜひLuwanで、夏に向けた「軽やかな体」へのリセットケアしてくださいね。

ご来店楽しみにお待ちしてます♪

【Luwan】
タイ古式&アロマ&黄土よもぎ蒸
大阪市中央区瓦町4-3-2 本町UMビル6F
TEL:06-6210-3836
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春は上に気が溜まりやすい季節！春にオススメしたい漢方アロマ『醒』

『醒（せい）』は、スゥーっとクリアになる香りで「意識をクリアに・呼吸を深く・リフレッシュ・集中力アップ」をテーマにした漢方アロマブレンド！
特に 鼻詰まり・頭痛・疲労感・集中力低下・ストレス・胃腸の不調 におすすめです！

《成分と効果》

1. 辛夷（しんい）
鼻の通りをよくする → 鼻炎・蓄膿症・アレルギー性鼻炎・花粉症に◎
頭痛の緩和 → 鼻詰まりによる頭重感・片頭痛の緩和
風邪の症状を和らげる → 喉の炎症や呼吸器の不調に◎

2. ボルネオール（龍脳）
呼吸機能を高め、神経疲労を和らげる → 疲れた心と体をスッキリリフレッシュ
意識をクリアにする作用 → 集中力アップ・眠気防止
心身のバランスを整える → ストレス・精神的な疲れを和らげる
スーッとした清涼感のある香り → 気分転換やリラックスに◎

3. 薄荷（ハッカ）
胃の働きを活発にする → 消化不良・胃もたれ・吐き気・二日酔いに◎
鎮痛作用 → 頭痛・筋肉痛・肩こりの痛みを和らげる
スッキリとした清涼感のある香り → 気持ちをリフレッシュ

4. レモン
ストレスを和らげ、気の巡りを良くする → イライラ・気分の落ち込みを改善
脂質代謝を促し、喉の不調にも◎ → 風邪・喉の炎症のケアに
覚醒効果があり、集中力を向上 → 仕事や勉強時のサポートに◎
疲労回復効果 → 心身の活力を高める

5. ベースオイル（水添ヤシ油、ホホバ種子油、アーモンド油）
肌を保湿し、乾燥を防ぐ
伸びが良く、マッサージに適したテクスチャー
敏感肌にも優しく、施術中の滑りを良くする

《こんな方におすすめ》
□鼻詰まり・鼻炎・花粉症・呼吸が浅くなりがちな方に
□ 頭痛・肩こり・疲労感がある方に
□集中力を高め、スッキリした気分になりたい方に
□ストレス・気の滞りを解消したい方に
□ 胃腸の不調（消化不良・吐き気・二日酔い）をケアしたい方に
□仕事や勉強前にリフレッシュしたい方に

☆ヘッドスパ時、こめかみや頭皮に！首や肩にも馴染ませてスッキリ爽快感でおすすめです♪　+５００円で追加可能です(*^^*)

お気軽にスタッフにお聞きください☆

こんにちは、Luwanです！
首や肩や背中ガチガチ、腰の重だるさが取れない、呼吸が浅い、不眠…そんなお悩み、ありませんか？

そんな方におすすめしたいのが、Luwanのタイ古式マッサージです！
単なるリラクゼーションではなく、本気で疲れを取りたい人のための 
メンテナンス施術。
Luwanのタイ古式は、ただの気持ちいいストレッチではなく、『筋肉・経絡・関節』にしっかりアプローチし、可動域を広げ動きやすくする施術です。

【Luwanのタイ古式マッサージのポイント】

1.深層のコリまでほぐす
Luwanのタイ古式は、手だけでなく 肘・腕・膝を使い分け、深層筋までしっかりアプローチします。
痛気持ちいい感覚で、ガチガチに凝り固まった筋肉を奥から解放！
もみほぐしよりも奥に届く感じ可動域がグッと広がるとの声も多数！

2.しっかり伸ばして可動域アップ
タイ古式といえば ヨガのようなストレッチが特徴ですが、Luwanではお客様の可動域に合わせた無理のない施術を行います。
『普段動かせていない筋肉が伸びて、スッキリ！』『ストレッチ後の体の軽さが全然違う！』というお声をよくいただきます。

3. 体の巡りを良くする*流す*ケア
ほぐして伸ばした後は、リンパや血流を促進するオイルメニューも！
終わった後、『足が軽くなってる！』『首肩の詰まりが取れてスッキリ』
など変化を実感する方が多数。

4.東洋医学の視点で”整える”
Luwanでは、経絡（気の通り道）やツボ にもアプローチ。
なんとなくだるい、疲れやすい…そんな 『未病のケア』 にもおすすめです。

【お客様のリアルな声】
☆『ただのタイ古式と違って、深くほぐされる感じがすごい』
☆『終わった後の体の軽さが、長持ちする！』
☆『ストレッチがすごく効いて、背中や腰のつらさが解消した！』
☆『これまで色々試したけど、ここまで本格的なタイ古式は初めて！』
☆『呼吸をしやすくなり、寝つきもよくなった！』
—

【こんな方におすすめ】
□デスクワークやスマホで 首・肩・背中がガチガチ
□立ち仕事で 脚のむくみや重だるさが気になる
□体が硬く、ストレッチや運動が苦手
□慢性的な疲れ・倦怠感をスッキリさせたい
□普段のマッサージでは満足できない
□腰や股関節周りがだるい

☆リラックスしながら、しっかりメンテナンスもできる 極上のタイ古式をぜひ一度体感してください！

#タイ古式　#Thaimassag　#本町タイ古式　#本町ストレッチ　#整体